Йога або пілатес: які відмінності між ними та які заняття підійдуть саме вам?

РБК-Україна (проект Styler) повідомляє, яка відмінність між тренуваннями та які є недоліки.

Пілатес акцентує увагу на дрібних рухах, що активують ключові стабілізуючі м'язи спини та черевного преса. Особливу роль відіграє контрольоване дихання, яке слугує стартовим сигналом для скорочення м'язів перед виконанням кожної вправи.

Ці вправи можна виконувати як на килимку, так і на спеціалізованому обладнанні, адже для створення опору використовуються лише пружини, важелі і вага тіла.

Фізичні вправи можуть бути корисними для людей, які страждають від таких медичних станів:

Пілатес (зображення: Freepik)

Пілатес може бути корисним для людей похилого віку або тих, хто відновлюється після травми, завдяки вправам із легким навантаженням. Існує багато форм пілатесу. Основна відмінність між ними полягає в типі використовуваного обладнання.

Увага та глибоке дихання виступають основними елементами йоги. Ця практика об'єднує фізичні вправи з ментальною концентрацією, що сприяє підвищенню усвідомлення дихальних процесів і енергетичного потоку.

Окрім фізичних і психічних користей, йога також має позитивний вплив на:

Йога (изображение: Freepik)

Тренування зосереджуються на правильному використанні дихання під час вправ. Багато видів йоги вимагають значної гнучкості та рухливості суглобів, особливо хребта, стегон і зап'ясть.

Йога може допомогти поглибити практику медитації, покращити гнучкість і поставу.

Дослідження свідчать про те, що регулярні практики йоги перед сном здатні сприяти створенню позитивного настрою та підготовці організму до якісного сну.

Різниця між йогою і пілатесом полягає в дихальній техніці. У пілатес дихання використовується для того, щоб живити м'язи киснем, а в йозі до цього додається ще й можливість керувати своїм тілом.

Вправи йоги вимагають осмислення, розуміння та концентрування на собі.

Обираючи йогу, слід усвідомлювати, що це шлях самовдосконалення, який вимагає зусиль у навчанні контролю над своїми емоціями та енергією. Це допоможе вам досягти гармонії і внутрішнього спокою.

Хоча фізичний стан людини є базою пілатесу, заняття за цією методикою зосереджуються на зміцненні м'язів преса та спини.